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今日は、BJ FoggのBMATモデルを学んだ。
これは、自分の生活習慣を見直すうえでも使えるモデルだと思う。

この図の右上にたどり着けば、生活習慣にすることができる。
たとえば、１日１万歩歩くということは、能力としてはあるのに、

モチベーションがないので、右下に位置づけられる。
この時、何かご褒美を設定するなどして、右上にあげてやれば、生活習慣として定着する。
逆に、モチベーションが高いが、能力が低いものについては、まずは能力を上げてやる必要がある。こんな風にして頭の体操をしてみることができるのがこのマップの面白い点。

http://www.behaviormodel.org/