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今日は、クライアントである、トムの家で週１のインタビュー。
今週の取組について聞いてみると、色々なタスクがあるため、

やはり不安感が強く、それが強いために不眠に陥り、仕事の生産性が下がり、さらに仕事がたまるので不眠になるという悪循環が起きていた。
彼は、近所を散歩すると不安感が薄れるということが分かっているが、その散歩がなかなかできない。時間がもったいないと思っているからだ。
そこで、ブレインストーミングをしてみた。どうしたら散歩を毎日するようになるか。

面白かったアイデアは、寝る前にコーヒーメーカーの前に靴を置いておくというもの。
彼は必ず毎朝コーヒーを飲む。そのコーヒーを飲みながら散歩すれば、時間も無駄にならないし、散歩もできて一石二鳥だということだ。
これは、「Combine with other habit」というテクニックの一つで、新しい習慣を今ある習慣に上乗せしてしまおうという方法だ。

ぜひ彼には今週試してほしい。